五个小动作让你午餐后放轻松 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:春季养生短信大全

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五个小动作让你午餐后放轻松
发布时间:2010-07-14 14:33:49 浏览:1591 来源:老中医养生网
中午餐后时间很紧张,可是只要一套小小的动作坐下来,就能帮你无忧放松。
1、反向臂抻拉 目检查癫痫病查血多少钱标:抻拉手臂,提高消化效率 在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。 运动强度:重复8次即可。
2、坐姿搁膝转体 目标:小孩癫痫病怎么治疗缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。 运动强度:重复10次即可。
3、半蹲式顶腰 目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌 与椅面里“触而不女性癫痫常见的发病原因有哪些压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。 运动强度:整个动作不超过45秒即可。
4、站姿抖手 目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。 成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静武汉看癫痫那家医院好止,以相同频率抖动手腕。 运动强度:整个动作不超过30秒。
5、收背运动 目标:放松上背部,增加胃动力 站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。 动作强度:整个动作不超过45秒。

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