高血压患者如何选择合适的运动 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:春季养生短信大全

1、散步:各种高血压患者均可采用。较长时间的步行后,舒张压可明显下降。散步时间一般为30分钟左右,每天一两次,速度可按自身状况而定。

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2、慢跑:慢跑的运动量比散步大,适用于高血压轻症患者。慢跑时的最高心率每分长春癫痫医院哪个更靠谱钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。  72so常见的导致癫痫的病因有什么.net

3、太极拳:适宜各期高血压患者。太极拳动作柔和,心境宁静,全身肌肉放松,有利于血压下降。 中国硬气功网

武汉癫痫病治疗医院在哪里高血压患者运动应从低强度、小运动量开始,循序渐进,建议在医生指导下进行锻炼。

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