白领警惕节后综合症 5个妙招给你正能量

发表日期:2020-05-19 | 来源:春季养生短信大全

  7天假期下来,很多人并未因休了假而精神饱满,反倒是出现了各种各样的节后综合症:上班族不愿工作,上班后没有精神;学生不习惯早起;晚上睡不着,白天睡不醒等等。这是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。

  节后白领频现综合症:

  1、节日情感失调综合征

  有些人能忙不能闲,平时腿上好像上了发条,一天到晚忙得不亦乐乎,倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了,可他们好像有种“失落感”,呆在家里度日如年。7蚌埠治癫痫去哪家医院天下来,不但没休息好,反而觉得浑身不舒坦,不安,心神不宁,郁郁寡欢。节后上班好些天,经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说,我生来就是个干活的命,一歇就出毛病。

  2、上班

  五一小长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

  3、睡眠紊乱综合征

  小长假,许多人都选择走亲访友,或外出旅游。回来后,有些人却是夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;白天也是脑胀,提不起精神来。眼看治疗癫痫病医院的办法已经正常工作了,可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷,过去从来都不,为何五一几天会患上失眠了呢?

  4、麻将综合征

  五一三天假期,有些人为了过足麻将瘾,夜以继日地垒“长城”。然而,有的人过完节上班后病便来了,低头时间稍微长些,头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛,头也好像有个紧箍咒,那脖颈也是酸痛不适,不能伸展。

  5、沉溺网络综合征

  平时没有时间上网玩,这下可有大把的时间了。三天小长假期间,不少人是足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络,不是下棋癫痫不吃药可以自己好吗?就是聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

  如何调理节后白领频现综合症:

  第一、学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静

  针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深等等。

<西藏看癫痫哪家医院靠谱p>  第二、不吃或少吃糖和淀粉,饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主;

  在积极利用各种方式调整心态的同时,注淡饮食,多喝白开水,多吃水果、蔬菜,也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。经过这样的调整,绝大多数人用不了一周就可以自行调节原。

  第三、每次吃不超过七成饱,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食;

  第四、每天做有运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯;

  第五、补充多维矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂。

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