吃太多肉白天易嗜睡 5大食物帮你远离瞌睡虫

发表日期:2020-05-19 | 来源:春季养生短信大全

吃太多肉 白天更爱睡

据报道,美国宾州州立大学医学院的研究人员近期对31名健康、非的成年人进行了饮食和白天精神情况的研究。这些人年龄介于18~65岁之间,平常没有问题。他们在睡眠实验室连续睡4个晚上,然后接受“白天多次入眠检查”(MSLT),并进行了五次的饮食评估。

研究结果显示,那些摄取较多高脂食物的人,白天较易,癫痫病患者需要一辈子都吃药吗?对外界的反应灵敏度也受到了影响。而饮食中包括较多碳水化合物的人则没有出现这一问题。同时,一个人白天是否有精神与饮食中蛋白质的摄取量没有关系。

这一研究是否靠谱?“这一研究的确提示了一种可能性。过多脂肪在体内积累,导致血液黏稠,红细胞的载能力下降,会造成大脑缺氧,人也会变得疲倦,反应迟钝。”营养科主任方仕教授指出。不过,样本量只有31个,从流行病学调查的角度来看,样本数量太少,代表性不高。这一研究是否具有更广泛的指导意义,仍需通过大量样本随机对照研究进行验证。

是的,炎热的夏天,很多人都容易犯困,不管是上班、上课都没精打采,总想趴羊癫疯吃什么中药能根治​在床上一睡方休。很多人把白天嗜睡归结于季节原因,却很少知道原来竟跟平时吃肉太多有关。既然嗜睡是贪嘴惹出来的,那么我们就“以牙还牙”,一样通过饮食来调理嗜睡症。以下介绍几种抗嗜睡的食物。

抗嗜睡的食物

1、草莓

草莓含有丰富的素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

邯郸哪家医院治得好癫痫left;">2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

4、香蕉

西安癫痫病医院哪家比较好 tyle="text-indent:2em;text-align:left;">香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、力的状况。

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