女性更年期保健的十大注意事项

发表日期:2020-05-18 | 来源:春季养生短信大全

据专家介绍,更年期应当注意以下十点:

1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。

安庆治疗癫痫重点医院 t: 2em;">2、 保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和。

3、健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。

4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的陕西专业看癫痫医院精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品桂林哪家医院治癫痫病好、黑木耳等)、素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

7、适度的性生活合理适度地安排性生活,有益于心身健康。

8、防治月经失调对更年期后的,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。

9、 定期做妇科检查西安癫痫病医院的地址 更年期后妇女的发生率增高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的。

10、讲究更年期个人卫生口腔卫生:进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生:更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起:外阴卫生:应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。

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