安详晚年 强身健体六大原则要牢记

发表日期:2020-01-13 | 来源:春季养生短信大全

  目录

  第一章:老人强身健体的六大原则

  第二章:春季适合老人做的健康运动

  第三章:老人健身的四大误区

  第四章:老人健身要避免两类运动

  编者按:老年保定治疗小儿癫痫病多少钱人健身不仅可以强身健体还可以丰富老年人生活。但是,老年人已经失去了年轻时的强壮,健身时还是需要谨慎。那么,老年人健身原则有哪些?老年人适合哪些运动?

  老人强身健体的六大原则

  1.练必有度

  运动量既不可长北京癫痫病军海医院期“不足”,更不可长期“过多”。

  2.练必有时

  活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间,均求相对稳定。

  3.练必有道

  主要包括浙江哪家医院治癫痫病好“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。

  4.练必有养

  坚持“练养结合”,适当营养,可以使肌体平衡,身心双健。  

  5.练必有恒

  一定要坚持“全天候”和“全身心癫痫病注意吃什么东西?”锻炼,决不能三心二意。坚持数年,必有好处。

  6.练必有法

  要先用易记、易行的锻炼法,最好是参考古今经验,自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。 对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验,从而进行必要的改进,以保证锻炼的有效性。

 相关文章

相关养生