睡觉也能瘦一圈!这个减肥方法有点厉害!

发表日期:2020-01-13 | 来源:春季养生短信大全

你知道吗?你梦寐以求的减肥良方,就是你的床!

美国一项历时16年的跟踪研究发现:每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多,睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之重庆治疗癫痫医院怎么样,睡得越少,越易长胖。

专家称,如果一个人连续两晚睡眠小于4小时,瘦素水平降低18%,饥饿激素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲,减少能量摄取,增加能量消耗,抑制脂肪合成。瘦素降低,就会增加你长胖的几率。

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此外,晚上睡觉时间缩短,活动量增加,宵夜等额外摄入食物的概率也随之增加,长此以往,体重自然会往上飙升!

那我晚上缺觉,白天补还不行吗?不行!

癫痫病呼和浩特哪里看好眠时间不足,睡眠的生理学功能就无法完全发挥,损害往往是全身性的。比如内分泌失调、胃肠运动紊乱、高血压等发生几率都会增加。同时,缺觉还会让记忆力衰退,加速脑损伤,更甚者会出现猝死等危急情况。

专家称,如果只有一个晚上没睡好,西安西京医院癫痫科好不好那第二天白天的短时间补觉可以很快让你恢复精力和体力,但切记补觉时间不宜过长,否则会影响当晚睡眠。但如果是长期缺觉,白天的补觉并不能完全修复身体受到的损害。

此外,专家还提示,睡眠不足,还会影响性趣哦。

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