奥运选手怎么吃? 学学奥运选手的营养吃法

发表日期:2020-01-13 | 来源:春季养生短信大全

每4小时进食一次

为了保证训练时有充足的能量和缩短身体恢复时间儿童癫痫病该怎么治疗,运动员需要经常进食。大部分高水平运动员的饮食模式包括早餐、午餐、晚餐和两顿加餐(通常在训练结束后30分钟内),约每4小时兰州哪个医院治癫痫好进食一次。把热量平均分布在一整天,有助于优化能量水平,提高运动表现,控制体重和抑制饥饿感。

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小口喝水

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运动员从起床后就要注意喝水,并采取小口喝水方式。多喝水是提高反应速度的最简单方法之一。

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