男人最爱的伊格斯库健身法_健身

发表日期:2020-01-12 | 来源:春季养生短信大全

“伊格斯库健身法”主要分“学婴儿爬行”、“上下颠倒训练”、“左右手交替训练”,现在很多国家的运动员都在学习这套练习,它可以帮助人们缓解人体背、颈、肩、膝部慢性疼痛,加强肌肉力量。下面平安健康网的小编就带大家一起去学习一下伊格斯库健身法。

  “伊格斯库法”主要分“学婴儿爬行”、“上下颠倒训练”、“左右手交替训练”,现在很多国家的运动员都在学习这套练习,它可以帮助人们缓解人体背、颈、肩、膝部慢性疼痛,加强肌肉力量。下面平安网银川治疗癫痫病中心的小编就带大家一起去学习一下伊格斯库健身法。

  一、学婴儿爬行

  生物学家发现,用四肢爬行的动物比直立行走的人血液更流畅,而且很少患腰椎病。大卫也认为,爬行可以使身体重量分散到四肢,从而大大减轻腰椎的负担。所以每天进行一定时间的爬行锻炼,会对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变起到防治作用。

  此外医学家还发现,人在站立状态时使用胸式呼吸,在爬行时则会不由治疗儿童癫痫病好的方法自主地使用胸式呼吸和腹式呼吸两种方式,从而能充分发挥肺泡功能,增大肺活量。爬行训练对刺激大脑,延缓和阻止脑细胞的退化,预防老年痴呆症十分有益。

  二、上下颠倒训练

  人体直立时,由于受到地球引力的作用,脊椎和下肢关节都受到压力,所以站立工作的人更容易发生内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰疼、脚肿等病症。

  “伊格斯库健身法”建议大家每天倒立几分钟,可以达丙戊酸钠对儿童副作用到改善血液循环,向大脑补充供血,增强内脏功能的健身效果。大卫尤其建议有条件的脑力工作者去尝试倒立健身方式,对放松全身会有很好的效果。

  另外,“倒吊健身”原理相同,锻炼者可以尝试双脚勾在单、双杠上做出“倒挂金钟”的姿势,从而使腰腿、关节得到充分放松,减轻身体压力。

  三、左右手交替训练

  看过《射雕英雄传》的朋友一定知道老顽童的“左右互搏之术”。没想湖州哪治癫痫好,治疗癫痫病好的药到这种虚拟的武打招式在“伊格斯库健身法”中竟也占有一席之地。

  生活中,大多数人的右手承担了大量的工作,久而久之,身体右侧的手、肘、肩等部位都会不堪重负,诱发慢性疾病;而身体左侧则因为缺乏锻炼而变得孱弱。通过左右手交替训练,即在锻炼时只使用平常不常用的左手,这样不仅可以开发相对应一侧的大脑,还可以有助于锻炼身体左右平衡能力,达到健身的目的。

上一篇:

下一篇:

 相关文章

相关养生