武当气功之玄真功 武当轻功

发表日期:2019-11-28 | 来源:春季养生短信大全

武当轻功属武当内家功中的—项功夫。以练内气为先,用意将丹田气往上引提,使身体飘逸,百念俱弃,气通百脉,而身轻似燕。其功可使人心境开阔爽朗, 乐观无忧,益寿延年。

1、丹田运气周转法

自然站立,全身放松 目视前方,舌舔上腭,贯通任、督二脉,采用逆式呼吸法。

二臂从体两侧缓缓上举,侧平举时,翻转手掌,两臂向体前慢慢移动呈抱球状,围拢,两小指尖接连,大拇指竖起,使肺经畅通,然后左手缓缓放下,以手掌护住丹田,拇指盖住肚脐眼,其他四指自然分开各护于丹旧周围,再以有手掌覆盖左手掌背之上,意守1分钟,两掌随呼吸加以压力;吸气时,腹部住内收缩.掌亦随之加以压力,呼气时,腹外鼓起,掌亦随之向外而不用力。鼻吸口呼,呼吸以缓慢、细、匀为宜,有节奏进行之,共10次. 一呼—吸为1次。

此功作完,按以上动治疗癫痫的医院作及呼吸,使丹田气再左右运转,向左运转12次,向右亦运转12次。初练时,用手掌挤压腹部肌肉使之左右转动,内气亦随之运转。练功3个月后,不用掌力帮助,内气也能随意念而运动,即意到气到。

2、外气引入丹田法

(1)功法:自然站立,全身放松,目视前方,舌舔上腭,贯通任、督二脉。翻转掌心朝外,手指松开,两臂从体侧缓缓扬起,掌心呈凹形。意念在内劳宫穴,似托一球于掌心,意念将外气引入劳宫穴,再沿手三阳经到体内沿任脉送人丹田。

停顿1分钟,手掌往下翻,恢复侧平举状,两臂向前移呈前平举,微屈两肘,两掌汇拢相隔一个掌宽,内劳官穴相对。然后两手徐徐拉开又合拢,如此一合一分,反复12次。两手掌距离从一个掌起渐至两拳到略宽于两肩为准。每增宽—次距离,分、合12次,掌心产生大量热量,甚至有麻感两臂恢复为前平举状,再反转手掌使掌心朝癫痫会发烧吗上,意念再次存于劳宫穴,将外气源源输入送归丹田,收外气1分钟后收功。

(2)收功:两臂呈侧平举,弯两肘,两臂扬高至头部,两中指对准太阳穴贯气1分钟,两掌沿胸前任
 

按:玄真功.是76岁的太和武陵真人传授于我,通过多年习练确有奇效,我在原有功法基础上,进行整理,供爱好者习练。不仅有强身健体之功效,而且在练到一定的层次后,能抗击排打,利于搏击,调发人体潜能.在练功的过程中,要掌握火候,循序渐进,功夫日长.若暴行横练.损气伤身,重者药石无医。因此,一定要循序渐进.

一、换劲式
西南背北而立.两脚横开与肩同宽,脚心含空,两眼平
视,牙轻扣,双手自然下垂于体侧(圈①)。意念集中,身心放松,然后两手指尖相对,上身前俯,掌心着地(图②)吸气,起身时则双手握拳用劲向上提拳过头顶(图③)猛力向小儿癫痫病人的寿命下丹田喷气,双拳拳心向下沉于下丹田(图④)。反复49次。

二、插掌式
两脚平行,横开三脚掌宽,马步站立,双手握拳置于

 
体侧腰部(图⑤).右手拳变掌掌心向上。左手不变.吸气时向右上方划弧到头右侧翻腕(图⑥),指尖向下,猛力喷气。同时手迅速下插于裆下(图⑦)。反复做49次,左边反之.

三、标掌式
脚同图五,吸气时左手不变,右手变掌从体前向左侧划弧,掌心向上,到胸前时翻掌,手心向下(图8),猛力喷气,向右标出(圈9)。反复做49次,左边反之.

四、腰腹式
同前马步站立。吸气时两臂张开,握拳,喷气时右手打':击下丹田,同时左手打击命门处(圄10).双手左右交换进行.连做49次.

五、丹田功
两脚平行略宽于肩.自然站立、吸气,双手从中国最好的癫痫病医院啊下丹田提气至头顶双手合十(图11),喷气用掌沿击打下丹田(圉12)。反复做49次.

六、独立式
用右脚单立.左脚放于右膝上,双手台十,蹲下时吸气,站立起来时喷气(圈13)反复做49次,左脚反之.

七、双鞭式
同前马步站立,双手握拳.拳心向上,置于腰侧,双手由拳变掌,掌心向对,吸气时双掌向前推(图14).再向两侧打开后.由双掌变拳时,喷气,同时用劲夹击腰部(图15).由轻到重,反复做49次。

八、练背式
双脚略宽于肩,距墙半尺,背墙而立(图16),双掌心相对.吸气时.向前推(圈17),再向两侧打开后,由掌变拳;喷气时用背猛力碰墙,同时双臂夹紧(图18)。反复做49次.

九、撞胸式

 
双脚略宽于肩,面墙面立,用头顶墙,

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