睡不着想啪啪

发表日期:2019-11-28 | 来源:春季养生短信大全

性是我们生活中很常见的事情,我们在很多时候都会有对于性的欲望,有的时候会感觉自己睡不着,想要啪啪,但是很多时候都是孤单一人,此时既不能手淫也不能做其他的,难受的几乎睡不着觉了,那么此时我们应该采取什么样的办法来解决这样的尴尬问题呢?

1.4-7-8呼吸法

方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦! <什么能引起小儿癫痫/p>

2.临睡前半小时洗一个热水澡

热水澡不仅可以洗净一天的污浊,更能舒缓和放松肌肤的压力,减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡,,可以提高体温,加强睡衣,可以帮助你更好的入睡。

3.睡前牛奶

外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶,这样能调节身体内部,让你更加容易入睡。

4.用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在癫痫病有些怎样的治疗方法降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

5.关掉电子设备

临近夜晚,人们通常会感到些许的困意,当你感到困意时马上去睡觉,睡着的概率非常大。但是生活中很多人习惯在临睡前的五分钟刷刷手机浏览新闻。就是这小小的五分钟,因为电子设备的刺激,赶跑你睡意,让你的大脑越来越兴奋。

6. 挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是什么样的情况下发癫痫利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。

7.阅读

这种方法适合不爱看书的人,一看书就想睡觉,不妨利用这个属性,睡前看一会书,帮助入睡。

8.极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状北京治疗癫痫病好吗态。

9.戴眼罩

任何光线都可能阻碍睡眠。在光线的干扰下,你的身体会误以为现在不是入睡时间,进而影响促进睡眠的激素分泌。所以为了更好的入睡,你可以调整房间的光亮和灯光,或者在临睡前待一个眼罩。

10.按压穴位法

人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

 相关文章

相关养生