入睡困难的原因 这样做竟会导致入睡困难

发表日期:2019-10-23 | 来源:春季养生短信大全

导读: 生活中很多人都有失眠的症状,比如入睡困难就是一种失眠的症状。导致入睡困难有很多原因,有的晚上玩手机时间太久,还有的是情绪不佳等。那么,入睡困难的原因有哪些?失眠入睡困难怎么办?一起来看看吧。

  生活中很多人都有失眠的症状,比如入睡困难就是一种失眠的症状。导致入睡困难有很多原因,有的晚上玩手机时间太久,还有的是情绪不佳等。那么,入睡困难的原因有哪些?失眠入睡困难怎么办?一起来看看吧。

 重庆哪家医院治癫痫病便宜> 入睡困难的原因

  基本上很多人都有着失眠的经历或者苦恼,只是每个人的失眠程度不一样,入睡困难不仅影响自己的健康,还是影响心理。这让很多人对睡觉产生了恐惧。那么,入睡困难的原因有哪些?

  1、心理方面因素

  急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡请问患上羊角风可以使用药物治疗吗?过去不会醒过来等等。

  2、睡眠环境因素

  有的人习惯在熟悉的环境中睡觉,所以如果换了新的环境就会睡不着。尤其是老年人,他们对环境的适应能力比较差,有一些外界不良的因素,比如噪音、强光等,这些都会影响到他们的睡眠。

  3、情绪波动影响

  情绪波动也会影响到睡眠,因为兴奋、焦虑等情绪,会使大脑处于一个过度活跃的状态,人体一时间得不到调整黑龙江中亚医院口碑。所以入睡困难的患者大多思想负担重,有焦虑、抑郁等反应。

  4、不良的睡眠习惯

  如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,使大脑过于兴奋,或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难,致使睡眠质量下降。

  5、各种疾病影响

  一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠,导致晚上睡不着。常见的比如湖北治疗癫痫病的医院哪家最好精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病,都会引发失眠。

  失眠入睡困难怎么办

  睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,保证良好的睡眠治疗,注意以下几点,或许对您有所帮助。

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