早起做好四件事 让你精神百倍_生活指导_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春季养生短信大全

   第一件、活动四肢。

  早上睁开后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的癫痫病发作有哪些比较严重的危害状态中快速清醒。

  推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。

  第二件、晨起排便。

  这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等湖北癫痫病医院都有哪些高纤维,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。

  第三、早上一定要好好刷牙。

  即使临睡前刷了牙,但夜间环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

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  第四、早晨起来喝杯白开水。

  晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管的发生,对中尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

  专家建议:起床后最好先排便,再刷牙、洗脸,治疗癫痫病医院怎么样然后空腹喝杯白开水,最后吃饭。但根据个人体质和习惯,排便时间可能会有不同,不必太强求。

  但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后,再、吃饭,这样更利于健康,饭后再用清水漱漱口。

(责任编辑:林小萍)

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