熬夜人最应该吃什么?_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春季养生短信大全

  一、加强营养

  熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。

 惠州市专治癫痫病的医院 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族如 牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的。

  不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、请问有什么样的药物能治疗癫痫病?面包、清粥小菜来充饥。

  开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

  提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。石家庄哪家可以治疗癫痫病但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

  二、加强身体:

  可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精专治癫痫病医院哪家好力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多,最好间隔40分钟休息10分钟左右,或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。

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