毒素太高咋办 推荐排毒最强的6种食物_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春季养生短信大全

  生活不够规律,白领出现或排便困难是常出现的问题。 所以,清肠排毒已经成为都市的热门话题。俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的,帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处。在此为您整理了6种排毒功能最强的以及食用方法,帮你清肠排毒。

  排毒功能最强的6种食物

  地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥西安癫痫病在哪里能医治很适合排毒,有清热利尿的,营养丰富,也有助于美白。

  绿豆

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

  薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然品。

  糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

黑龙江癫痫医院ng>  燕麦

  燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、干,营养又能促进排便!

  排毒食疗方

  番薯粳米粥

  番薯梗米粥一般为潮汕人所喜爱,一般是早餐吃的。配上一些自家泡的咸菜或者来一碟黑橄榄,风味无穷。北方人也爱番薯粥,早晨配上小咸菜,管饱,精神充沛去做工作。番薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生吃相比,可增加百分之四十左右的食物纤维,可以有效刺激肠道,促进排便。粳米具有养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻的功效。

  材料:番薯200克、粳米150克。

  做法:成都癫痫病医院哪家治疗效果好将番薯洗净去皮,切成小块;再把小米淘净,共入锅中,加清水适量,用大火烧沸后,然后火力调小,煮至米烂成粥。值得注意的是,因为番薯本身就含有糖分,所以煮粥时不必再添加糖,以免造成糖分摄入过多,造成发胖。

  瘦肉山药炒木耳

  黑木耳具有养颜排毒、清理肠道、抗癌的功用,其纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。山药也有纤体、降血糖的功用,而且山药本身就是一种高营养、低热量的食品,就算多吃也没有发胖的风险。

  材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克,瘦肉100克。

  做法:瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。山药切薄片备用。木耳用清软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,药物治疗癫痫病能控制发作吗加少许清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。

  海带萝卜汤

  海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄;其所含的丰富的钙元素还可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,增加膳食纤维的摄入,有助于体内废物的排出。

  材料:海带150克,白萝卜300克,鸡肉丝适量,大头菜半个,酒50毫升。

  做法:将白萝卜去皮,切成片。将大头菜去皮,切成块状。将海带切成细片。将白萝卜、大头菜、海带放入锅内,加盐同煮汤,在汤中加少许醋,再加鸡肉丝、胡椒、酒、酱油即成。

(责任编辑:彭志兴)

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